Mes "Limpio" (Cuarta semana)

    Ecuador de la cuarta semana del mes "limpio"
    El cansancio acumulado empieza a hacer mella en el organismo; al parecer, sí que me son necesarios los suplementos al fin y al cabo; me cuesta horrores levantarme (pero por cabezonería, lo hago), llego al fin del día casi arrastrándome a casa, y no estoy teniendo energía para completar los 5 días semanales de entrenamiento. A eso le sumamos que, cuando estoy en mi semana del mes en turno de mañana, uso esa semana para no entrenar y descansar; como este mes ha coincidido con vacaciones, he seguido con mi rutina; así que puede que eso también influya. 
    La tentación de tirar la toalla y detener el "experimento" aquí es grande, pero sé que en semana y media estaré de mañana y tocará descanso, así que me digo "Una semana más, ten cojones y acaba el mes ya que has llegado hasta aquí"
    Hoy he llegado a superar en cinta los 2 km en 15 minutos (me han faltado 17 mts para alcanzar los 2,5 km), llegando a alcanzar los 15,6 km/h; ytras mucho tiempo, he vuelto a romper a sudar (llevaba 3 semanas sin hacerlo)
    Sólo una semana más...


                                                              #Nuncaessuficiente

Enemigos íntimos

Querido enemigo íntimo que eres mi cuerpo:
     Te he sentido acechando, preparándote para acomodarte a mi rutina, y así tirar por tierra mi trabajo y esfuerzo. Lamentablemente para ti, ya somos viejos conocidos, y yo también te vigilaba, por eso he cambiado la rutina, descolocándote. Creías de verdad que me iba a relajar y dormir en los laureles al ver que no tenía las mismas agujetas que en ocasiones anteriores? Ingenuo! Eso es lo que me ha dado la voz de alarma sobre tu inminente ataque. Llevamos mucho tiempo librando está guerra; tú no me diste cuartel, yo tampoco lo haré.
#nuncaessuficiente

Constancia y adaptabilidad

     La constancia a la que hacía referencia ayer, no está reñida con la flexibilidad y la adaptabilidad. Me explico:
     Hasta ahora, estaba yendo unas dos horas a entrenar 3 días a la semana. Pero las circunstancias en casa han cambiado, y ya no dispongo de tanto tiempo (para ser honesto, sí que podría, pero implicaría "cargar" a alguien con mis hijos, e ir al gym no es tan imprescindible e importante como otras cosas que sí lo son)
     Ahora dispongo de una sola hora (la primerísima del día), y hago que esa hora cuente y cunda; voy todos los días a entrenar, y he aumentado la intensidad en los ejercicios. Ahí es donde la constancia y la disciplina salen a la luz; no es plato de gusto levantarse a diario a las 5:00 AM ( y menos aún estando de vacaciones), pero por fin empiezo a
ver resultados y el fruto de tanto esfuerzo y sacrificio, y eso hace que renueve el empeño, aunque los haya que me llamen "loco" por ello
     Creedme, no adopté #Nuncaessuficiente a la ligera; se trata de un estilo de vida, de no conformarse e ir más allá. Pero de eso ya hablaremos otro día.

Foto Noviembre 2017

Constancia, disciplina y echarle un buen par; ese es el secreto

#Nuncaessuficiente #yoentrenoconlastres

El desayuno de los campeones

- ¿Qué has desayunado?
- Café y tostadas. ¿Y tú?
- Hierro
- ¿En ampollas, pastillas...?
- En disco y mancuernas

Empieza tu viaje

Primer paso:
     Desnúdate frente al espejo y mírate en silencio durante varios minutos. No apartes la mirada, sostenla. Después, formula en voz alta la incómoda (pero necesaria) pregunta: ¿Te gusta lo que ves? En un 95% de los casos la respuesta es negativa. Segundo paso:
     Señala qué es lo que te desagrada y quieres cambiar sin dejar de mirar (sé que cuesta), y empieza a planificar cómo vas a hacerlo (no hacer nada NO es una opción si quieres cambiar aquello que no te gusta)
     ¡Felicidades! Acabas de dar los dos primeros pasos del camino, de ti, y sólo de ti depende si vas a emprender el viaje

Dejar de contar

     He decidido dejar de contar los días, y hacer que estos cuenten. No es lo mismo, la diferencia es bien clara, al menos para mi:
     Cuando cuento los días, me hago esclavo de la rutina, como un preso que marca con palitos las paredes de su celda, como recordatorio de los días que lleva encerrado. No quiero eso; no quiero encerrarme en un dejar pasar los días todos iguales, similares entre sí, sin marcar diferencia.
    No, quiero dar una patada a los muros de esa prisión; hacer de cada día, a pesar de las rutinas diarias, algo diferente; gritar un "¡A la mierda!" bien alto y salir de ahí. Es por eso, que mi "Diario de un gordo" va a sufrir cambios en ese sentido, y voy a huir de ese ir diciendo en qué día me encuentro desde que empecé a tomármelo todo realmente en serio hace más de un año, y voy a centrarme en aquellas sensaciones que siento que realmente merecen la pena, y pensamientos y reflexiones que me ayuden, y que espero que a vosotr@s, desocupad@s lectores/as os puedan servir también

Día 483

   ¿Y sí...? Ayer sucedió algo inesperado: Por primera vez no tuve mareos. Repasando lo que hice y lo que no, creo que he dado con la pista, con lo que he hecho diferente al resto de días desde que me operaron. No sé si fue casual o no, pero voy a intentar reproducir hoy las circunstancias para ver si ese ha sido el motivo (no lo voy a decir muy a las claras, porque más de una persona se me echará encima diciéndome que si estoy loco). Pero como sea tal y como lo sospecho, tocará adelantar como sea la cita con la nutricionista y la endocrino

Día 443

Y llegó el Verano y con él las terracitas, los helados, las barbacoas... El olor de estas últimas estimula mi memoria, y pienso "¡Qué rico!", y hasta echo de menos los sabores de la carne asada en las ascuas o el fuego directo de la parrilla, pero sólo por saborearlo; mi estómago ya no hace esos rugidos feroces que me hacían impulsarme como una fiera desbocada hacia la comida exigiendo comerse una vaca entera sólo de aperitivo. En estos 5 meses operado, sólo he sentido hambre dos veces, y se sació bastante rápido porque mi estómago sigue siendo limitado (y forzarle, aunque sea una cucharada, implica tener metida la cabeza en el water). También le he perdido el gusto a la cerveza (no sé si por el gas que lleva, o si realmente el sabor también se me ha hecho desagradable)

Seguimos con la pérdida de peso (40 kilos menos van ya), sin apenas tener el cuerpo tiempo a reajustarse. Hay días que me encuentro genial, para luego venir varios que no puedo ni con mi alma, y me cuesta incluso ponerme en pie. Supongo que cuando se estabilice el peso la cosa parará, pero se me está haciendo eterno. Podían haberme avisado que esto podría pasar; aunque claro, hasta los médicos están un poco desconcertados por la velocidad a la que está reaccionando mi cuerpo a la operación.

¡A ver qué me depara la semana! La anterior estuve totalmente fuera de combate por culpa de una diarrea (algo que normalmente me dura 24-48 horas, me tuvo toda la semana KO, obligándome incluso a ir a urgencias.)

Día 421

¡Al traste mis aspiraciones de volver al curro el Martes! Dumping brutal el Jueves que me hizo estar sin poder moverme de la cama el Jueves, estar todo el fin de semana como si me hubiera bebido todo el alcohol de las fiestas de Torrejón (y llevo sin probar ni gota desde Navidades), y rematar con un dolor intenso de hombro todo el día que me tiene con el brazo casi inmovilizado. ¡Qué asquito! Me he puesto a mí mismo dos semanas de plazo para mejorar sí o sí. ¿Cómo? Aún no lo sé, pero me pondré a trabajar en ello desde mañana mismo

Día 409

Metido ya de lleno en la rehabilitación. Quiero volver cuanto antes a mi vida normal pre-operatoria (eso incluye, por supuesto, reincorporarme a mi puesto de trabajo, diréis que estoy loco, pero echo de menos a la gente y sentirme útil)

Cuando creo que va a ser una realidad más cercana, llegan los mareos después de comer (y bien heavies, sudo a chorros, y soy incapaz de tenerme en pie), o acabo vomitando la comida, y me tiran por tierra las ilusiones de recuperar mi vida normal; debido a esto, me tiro casi toda la tarde en un estado de debilidad y semi-letargo, que no corresponde a alguien de mi edad. "Es normal" me dicen "La recuperación es lenta, no quieras correr"... ¡Al cuerno! ¿tenéis idea de lo frustrante que es? Ya he descansado demasiado, y quiero recuperar mi rutina diaria ¿es mucho pedir?

Estoy cabreado, muy cabreado con mi cuerpo y organismo por decidirse a declararme la guerra de esta manera.

Día 385 (casi un mes desde mi última entrada en el diario)

Llevo una semana estancado en el mismo peso. Además, he tenido lo que no me ha pasado en todo este tiempo; y es que en cuanto comía algo más denso de lo habitual (o más deprisa), tenía que ir al baño corriendo a echarlo todo. Con ese "cuerpo de jota", lo de ejercitarme ni se me pasaba por la cabeza. He estado arrastrando una debilidad tremenda esta semana que me ha obligado incluso a dormir siesta y acostarme prontísimo en comparación con los días anteriores.

Sé que es un paso hacia atrás, pero por prudencia, he optado por volver a la dieta líquida en las cenas, para evitar esos malestares.

Se supone que la próxima semana comienzo la masticación, pero con los antecedentes de los últimos días, no las tengo todas conmigo. Cuando ya, además te dicen frases del estilo: "se te ve la cara demacrada", "estás pálido", "Se te notan andares débiles"... dan ganas de decirle a la gente que mejor no te digan nada, no sea que alguno me entierre. Cuesta admitirlo, pero en efecto, estoy en bastante baja forma; y eso da al traste con mis aspiraciones de volver a hacer vida normal cuanto antes..

Dos semanas de médicos por delante (incluyendo al cirujano). ¡A ver qué me dicen!

Día 367

Empecé ayer la rehabilitación tras una semana y media bastante rara de tener sensación de estar siempre lleno, y por lo tanto, no poder comer nada, pues las ganas de echarlo todo eran inmensas.

Como consecuencia lógica de la menor ingesta de alimentos, vino una debilidad completa que me impidió salir a caminar, nadar...

Parece que esta semana la cosa empieza a mejorar y puedo retomar los hábitos de deporte. Supongo que se trataba de un pequeño tropezón antes de volver a ponerse a caminar

Día 353

Pasamos a fase 3 (purés, ya algo más sólido que las cremas). Aumentamos la variedad de comida (purés de legumbres, manzana asada y compotas de frutas, alguna galleta ocasional...), y reducimos la cantidad de proteínas (eso de echarlas hasta en los zumos era un poco demasiado), me reducen además las tomas de 7 a 6.

El progreso es bastante bueno; como os dije, la báscula de endocrino da dos kilos más, pero aún así, como también me los dio la vez anterior, el cómputo de pérdida de peso sigue siendo excepcional ("Es raro perder más de 5-6 kilos en la fase 2" me han dicho) Preguntando por el tema de la piel sobrante, me han dicho que en casos como el mío, en el que se pierde tan rápido, en lugar de demorar dos años (lo habitual), la cosa puede ser mucho antes.

Al preguntar por los estancamientos de peso la respuesta también es clara. Al estar ejercitando, por mucho cardio que sea, estoy desarrollando musculatura, la cual pesa incluso más que la grasa. Cuando me tire un mes sin perder peso, es que habré estabilizado y llegado al que tengo que pesar realmente, que pueden ser lo 80 kgs que me dijeron en su día, o no.

¿Dónde estará el límite?

Día 343:

¿Qué tal estás? ¿Cómo te sientes? Son las preguntas que más me repiten. ¿Sinceramente? Ni yo mismo lo sé; ni bien, ni mal... diferente. Estoy entrando en ropa que hacía ya diez años que ni me ponía, y ando en un peso que no tenía desde hace por lo menos 11 años.

Esta semana hay días que no podía ni terminarme las comidas, y he dejado platos no sin terminar, si no ¡a la mitad!. De vez en cuando siento una sensación parecida al hambre, pero no son los ataques de voracidad que padecía; y desde luego, la sensación perpetua de hambre tampoco está. Justo cuando creí que había dejado atrás los mareos, estos han vuelto a visitarme esta mañana, haciendo una odisea el mero hecho de ponerme en pie.

En esta fase de dieta (que en 15 días quedará atrás) he aumentado las proteínas (es en serio, debo añadirme proteína en TODAS las tomas, incluyendo los zumos de frutas). En teoría era necesario para poder hacer ejercicio, todo cardio, nada de esfuerzos ni peso, y queriendo obedecer, pero sobre todo recuperarme, me puse manos a la obra. En efecto, tengo energía para poder caminar, ir a paso ligero, e incluso nadar. Entonces... ¿qué es lo que va mal? ¿Por qué han vuelto los mareos? Reviso la dieta: 800 kcal diarias, ¡exactamente las mismas que las de la fase anterior que era de dieta líquida!. Echo un ojo a la aplicación de control de peso: Con mi peso actual, si consumiera diariamente 3129 kcal diarias, estaría perdiendo peso también.

Es decir, la prueba ahora es dura; no sé si pretenden dejarme en 800 kcal de por vida, pero de momento, tengo que acostumbrar a mi cuerpo a funcionar con estas. Empiezo a ver que la musculatura empieza a definirse, me siento más ágil, pierdo volumen corporal... pero ¿Y la fuerza? Siempre ha sido una de mis señas de identidad, y temo perderla. Para mí no es que lo sea todo, pero sí una parte de mí, de mi identidad, de mi personalidad, de mis rasgos definitorios (y, bajo mi punto de vista, uno de los que me distinguen en mi puesto de trabajo), y como os podéis imaginar, soy muy reacio a perderla. Estoy de acuerdo en que el resetear mi vida, y mi físico, me hace bien, pero a mi fuerza no es algo a lo que estoy dispuesto a renunciar.

Tocará esperar a ver qué me dice en Mayo el cirujano, pero el hecho de no poder coger las pesas no me está haciendo mucha gracia. Necesito sentirme poderoso de nuevo.

Día 333

Ya en fase 2 (cremas y purés). Me cuesta mucho hacer todas las tomas que tengo que hacer diarias (7), pues en seguida noto el estómago no sólo lleno, si no además con pesadez que no se va en horas. Aún así, la bajada de peso se ha ralentizado, y lo que antes perdía en dos, como mucho 3 días, ahora lo pierdo en una semana y media.

Lo bueno es que los mareos prácticamente han desaparecido, y que además de andar, también puedo hacer bici estática sin resistencia, o incluso natación. Esta semana he empezado a ejercitarme, y casi había olvidado lo placentero que es cansarse y sentir agujetas al día siguiente.

Lo de coger peso, de momento nada, y ya me han dicho que va para largo (y más en mi caso, que soy persona de hacer animaladas a diario 7 veces al día antes del desayuno)

La verdad es que da un poco de rabia, y me encantaría recuperarme cuanto antes, pero sé que si fuerzo las cosas, será peor.

No obstante, hay algo a lo que llevo mucho tiempo dándole vueltas: He tomado la decisión, que cuando por fin me deshaga del respirador del Apnea, cuando esté curado de eso, haré algo que llevo años queriendo hacer. Quiero que seáis mis testigos de esto: Cuando me cure del apnea, cuando no necesite asistencia para respirar mientra duermo, pienso planificarme para hacer el Camino de Santiago; aunque sea yendo sólo.

Día 324

Como me miro al espejo diariamente, no aprecio cambios. No es hasta que me han visto compis del curro hoy, un mes después, que no es realmente consciente del cambio uno mismo. Entiendo que haya gente que me mire sorprendida por el cambio; pero que algunos no me hayan reconocido lo encuentro cuanto menos... exagerado.

Esta semana toca pasármela de citas médicas, y creo que me va a tocar adelantar también la del neumólogo, pues ya noto que la máquina empieza a molestar un poco. No creo que me la quiten todavía, pero sí que toque recalibrarla.

Espero que esta semana me pasen a ingerir algo sólido para tener más energía y así poder acabar mejor mis días, y tener más energía para poder realizar más actividad física.

Os seguiré teniendo al día

Día 319

     Creí que era una exageración, pero no... Hoy me he sorprendido caminando a una velocidad que no es la propia en mí. El cuerpo ahora parece que se mueve algo más ligero y claro, la falta de costumbre me sorprende y me descubro como más torpe.


     Suena raro, pero es así: acostumbrado de toda la vida a que mi cerebro manda al cuerpo hacer una cosa, y este responde con un plazo de tiempo y una velocidad determinada (y llevo así toda la vida), a encontrarme que los tiempos de acción y reacción se han agilizado... pues claro, es me desconcierta. 

     También me noto un poco torpe en el equilibrio, y los mareos empiezo a sospechar que no es tanto por la falta de alimento, si no por que el centro de gravedad de mi cuerpo se ha desplazado. ¿Sabéis eso que dicen de los recién amputados que aún notan los dedos de la mano que no está? Pues algo similar me pasa a mí: Mi cerebro y mi cuerpo están acostumbrados a unas proporciones que ahora no están; y el precio es esta desorientación en la que me encuentro ahora.

Día 315

Mañana será por fin mi último pinchazo de heparina. Que diga la gente lo que quiera, pero NUNCA te acostumbras, ni JAMÁS le coges el gusto. Tengo claro que sería un muy mal yonki en los 80.

Una de las cosas que estoy perdiendo junto con el peso y volumen, es la temperatura corporal. Yo en estas fechas duermo en gayumbos (y eso como mucho, que a veces lo hago en bolas); aunque más bien debo decir que lo hacía.

Llevo una racha que me pongo el pijama, ¡quién me ha visto y quién me ve!, e incluso me pongo el nórdico por encima casi amortajándome. Y el caso es que tampoco hace tanto frío ¿No? Esta es una situación totalmente nueva para mi

Día 313 (Sin rima)

Otra semana más de avance. Nuevamente, compruebo hasta qué punto tienen en el endocrino la báscula trucada; pero esta vez se han pasado: en lugar de sumarme 2 kilos, me suma 4 (y ya me lo han reconocido tanto enfermeras como el propio cirujano.

Ayer me quitaron los puntos (según la enfermera, se me estaban empezando a infectar por llevar tanto tiempo), y me cambiaron los de sutura por los de aproximación. Ven que estoy cicatrizando bastante bien, y el cirujano comprobó el éxito de la operación cuando le dije que no tengo sensación de hambre, aunque no le hizo tanta gracia lo de mis mareos ("Deberías pasar ya a fase dos, para tomar algo de puré y así poder ejercitarte más y mejor, esto no hace más que retrasarte la recuperación, pero cualquiera le dice nada a la endocrino")

Al menos me han dado la alegría de decirme que el Lunes es mi último día de pincharme heparina.

Me ha recomendado además empezar a compactar la zona del abdomen, y puedo además de caminar, hacer bici estática (sin NADA de resistencia) e incluso natación muy suave. Cuando le dije que el tema de mover peso, fue el único momento en que se puso serio, y él y enfermera me dijeron al unísono "NI LOCO". La enfermera además añadió: "Hasta que no comas normal, masticando y esas cosas, olvídate"

Así que nada, semana agridulce. No llevo ni un mes de inactividad, y ya estoy como Spiderman, que me subo por las paredes